Hanteren van uitstelgedrag

Nog een geweldige uit "Hoe maak ik van een olifant weer een mug?"

Probleem van iemand die iets vervelends niet uitstelt:

1. Ik moet iets vervelends doen

Problemen van iemand die iets vervelends uitstelt:

1. Ik moet iets vervelends doen

2. Ik kan daar niet tegen (ik heb geen zin...)

3. Ik voel me schuldig, ben ontvreden over mezelf want ik heb het weer uitgesteld

Wie van onderstaande personen heeft het minste ongemak?

 

:)

ik denk dat ik maar naar de fitness vertrek nu ...

Hoe maak ik van een olifant weer een mug?

Straf boek aant lezen: "Hoe maak ik van een olifant weer een mug?" van Theo Ijzermans en Roderik Bender.

Gaat over RET oftewel Rationele effectiviteitstraining 

En wat is dat dan wel? RET brengt emotionele gebeurtenissen in kaart volgens het ABC-model waarbij:

- A staat voor activating event: de gebeurtenis die aanleiding is voor een emotionele reactie.

- B staat voor belief ofwel het idee of de gedachten over die gebeurtenis

- C verwijst naar de consequences ofwel de gevolgen. Deze bestaat uit de emotionele reactie en het gedrag dat daaruit volgt

Bv. (neen dit is niet autobiografisch maar letterlijk overgenomen uit het boek :))

A: mijn baas kondigt mijn ontslag aan

B: het is verschrikkelijk dat ik ontslagen word. Nu ben ik mislukt

C: angst dat ik na het bericht dichtklap enerzijds, woede en de baas uitschelden anderzijds

Wat is hier nu het ongelooflijk coole aan (listen all y'all, it's a sabotage...)

Mensen denken meestal dat de gebeurtenis de emotie veroorzaakt. Maw A veroorzaakt C. 

Volgens de RET-theorie wordt echter C (het gedrag) veroorzaakt door B (de ideeën/manier van denken over de gebeurtenis)

Maw het voorbeeld van hierboven (en deze keer wel autobiografisch :) op een andere manier:

A: mijn baas kondigt mijn ontslag aan

B: goh, wat een gekke timing, net nu ik ongelukkig was in mijn job, misschien is dit een indicatie dat ik een andere weg moet inslaan?

C: vrijheid en berusting, de keuze is voor mij gemaakt: tijd voor iets nieuws nu